Avant d'appuyer sur play,

prends le temps de bien t'installer.

Choisis un endroit où tu ne seras pas dérangée pendant 30 minutes.

Assieds-toi confortablement

ou allonge-toi comme tu le sens.

Cale bien ta tête

pour te sentir confortable

si tu restes assise

Mets un casque

l'expérience sera plus profonde,

plus immersive, plus puissante.

Pose ton téléphone face vers le bas.

Ferme les onglets inutiles.

Dis à ceux qui partagent ton espace

que tu as besoin de ce moment.

Ce neuro flow

mérite ta pleine présence.

Pas parce que c'est une contrainte

parce que tu le mérites.

Quand l'audio se termine

ne te relance pas immédiatement

dans ta journée.

Reste assise quelques minutes.

Bois un verre d'eau.

Laisse ce qui a émergé

se déposer doucement.

Si des émotions continuent

de remonter après

c'est le signe que quelque chose

de réel s'est passé.

Accueille-les.

Note ce qui est venu si tu en as envie.

Et sois douce avec toi-même

le reste de la journée.

Réécoute cette séance

autant de fois que tu en as envie

Le changement se fait par la répétition